स्वस्थ जीवन के सरल मार्ग

आप कितने सेहतमंद है? क्या आपने एक स्वस्थ आहार लिया है? क्या आपकी जीवन शैली भी स्वस्थ है?

ये सभी ऐसे प्रश्न है जो हम सबके सामने रोज़ आते हैं। हाँ एक सवाल और - क्या आपने कभी इन सवालों के जवाब ढूँढने का प्रयत्न किया?

हमारा शरीर हमारा मंदिर है और हमें इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। जीवन बहुत सुंदर है और हम मे से कोई भी अपनी अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से इसे बोझ नहीं बनाना चाहता। आज, आपके महत्वपूर्ण अंग अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है की कल ऐसा ना हो।

अच्छे स्वास्थ्य से अर्थ केवल स्वस्थ भोजन करने या व्यायाम से नहीं है - यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण, एक सकारात्मक आत्म-छवि और एक स्वस्थ जीवन शैली रखने के बारे में भी है। इस लेख मे मैं अच्छा जीवन जीने से जुड़ी कुछ युक्तियों को साझा कर रहा हूँ।

1. खूब पानी पीयेँ - हम में से अधिकांश लोग हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। हमारे शरीर को कार्य करने के लिए पानी आवश्यक है। क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर 60% पानी से बना है? शरीर के कार्यों को करने, विषाक्त को निकालने, हमारे शरीर के चारों ओर पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को ले जाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। चूँकि हम मल-मूत्र, पसीना और श्वास के माध्यम से प्रतिदिन पानी की खपत करते हैं, इसलिए हमारे शरीर को बार-बार पानी की आवश्यकता होती है।

2. पर्याप्त नींद लें - जब आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं, तो आप अधिक खाने से क्षतिपूर्ति करते हैं। आमतौर पर, यह जंक फूड ही होता है। पर्याप्त आराम करें और जागते रहने के लिए आपको नाश्ता करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, नींद की कमी से समय से पहले बूढ़े हो सकते है और आप ऐसा कभी नहीं चाहेंगे।

3. सब्जियों का सेवन करें - सब्जियां कई पोषक तत्वों और खनिजों का स्रोत हैं जैसे कि विटामिन के, विटामिन ए, मैंगनीज और पोटेशियम। सब्जियाँ दो प्रकार की होती हैं: स्टार्च युक्त सब्जियाँ जैसे आलू, शकरकंद, रतालू, कद्दू; और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, लंबी बीन्स, टमाटर, ककड़ी, और मशरूम। इसलिए अपने प्रतिरक्षा तंत्र (immune system) को मजबूत करने के लिए विभिन्न प्रकार की सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

4. ध्यान - ध्यान के माध्यम से, हम अपने मस्तिष्क में अच्छे क्षेत्रों का निर्माण कर सकते हैं और वास्तव में इसे ध्यान और निर्णय लेने जैसे सकारात्मक लक्षणों को बढ़ाने के लिए फिर से तैयार कर सकते हैं, डर और तनाव जैसे नकारात्मक सोच को कम कर सकते हैं।

5. व्यायाम - प्रतिदिन व्यायाम करने से हमारे स्वास्थ्य को जबरदस्त लाभ होता है, जिसमें जीवनकाल में वृद्धि, बीमारियों के जोखिम को कम करना, उच्च अस्थि घनत्व और वजन कम करना शामिल है।

6. खुद से प्यार करें - स्व-प्रेम स्वस्थ जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आपके पास एक नकारात्मक आत्म-छवि होती है, तो यह स्वाभाविक रूप से आपके मानसिक दृष्टिकोण और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।

7. नकारात्मकता को दूर रखें – अपने भीतर की नकारात्मकता को खत्म करें, आपके मस्तिष्क को नकारात्मकता की कोई आवशक्ता नहीं होती। जो अच्छे विचार आते हैं उन्हें सुनें और अपने नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं।

8. गहरी सांस लें - ऑक्सीजन जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। हम सभी सांस लेना जानते हैं, पर क्या हम यह जानते है की सही तरह से सांस कैसे लेनी चाहिए? हम में से अधिकांश लोग ठीक से साँस नहीं लेते हैं- हम उथली साँसें लेते हैं और अपनी फेफड़ों की क्षमता का 1/3 भाग इस्तेमाल करते हैं। एथलीटों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए उचित श्वास तकनीक सिखाई जाती है। एक पूर्ण सांस वह है जहां आपके फेफड़े पूरी तरह से वायु से भरे हुए हों।